宅宅太太的日常

是說自從去年三不五時會做一些肌力訓練，總覺得好像沒什麼成果，大概只有手臂比較有線條而已，體重、體脂、肌肉量一直維持不變，最近再次請Chatgpt幫我檢視一下，總歸來說，應該是身體已經習慣那樣的訓練，要多一點負重的訓練，跑量減少一些，在飲食上也要改一下，之前吃的太仙（狂笑），但我真的小鳥胃，一時之間要吃增肌型餐點真的吃得好累又好撐，但有努力多補一點碳水跟蛋白質，看看一個月後有沒有成效啦！ 今天跑完的早午餐，開放式三明治，麵包是金基師的酸種（剝辣起士口味），一片淋一點橄欖油搭配半顆酪梨跟宅培根，撒一點阿茲特克香料，另一片則是放上生菜，一顆炒蛋跟一片煎過的哈嚕咪起士，撒上黑胡椒跟辣椒片，兩個口味都好喜歡好好吃，吃的時候還有喝一瓶全食飲，真的是有夠飽好撐（苦笑），不過這餐碳水、蛋白質跟脂肪都有，跑完步吃這樣應該有補好補滿。 酪梨這片好好吃，哈斯酪梨的綿密奶油堅果香氣，加上宅培根的香，OMG，真的是一直吃，停不下來。 哈嚕咪這樣看好像蛋白哦，哈哈哈，哈嚕米拆開包裝後我有先泡水，直接煎會太鹹，泡完水後，要煎之前最好要稍微用廚房紙巾壓乾，不然煎的時候會一直出水，很難煎恰恰，好險我都用鐵鍋，要煎到金黃色完全沒問題的。 今天午餐也認真好吃，雖然真的太撐了（苦笑）。

我對於優格又愛又怕，去超市買一小罐，吃一罐隔天還想吃一罐，買大罐的吃到第二天就不想吃了，只好來換換口味，今天吃鹹優格，口味換一下感覺很不錯，畢竟我是個鹹食人，而且又涼涼的，很適合炎熱的時候吃，原本是想烤一下麵包沾著吃，不過麵包剛好都吃完了，就用蘇打餅乾了，哈哈哈哈哈哈。 前一天先把奇亞籽放到容器中，放入優格，隔天泡開後可以裝到容器，放入大蒜鹽、阿茲特克香料、檸檬汁攪拌攪拌，切一點小黃瓜片煮兩顆水煮蛋搭配，再來一點宅培根，最後來點現磨黑胡椒，淋一點橄欖油，完成。 再來一杯薄荷檸檬氣泡水，就是薄荷加檸檬汁還有氣泡水。 可以挖料搭配優格吃，也可以攪在一起，自由選擇。 漂漂亮亮～ 用餅乾挖也很讚，或者是烤麵包片。 鹹優格 材料： 優格 5大匙 奇亞籽 8g 檸檬汁 1/4茶匙 大蒜鹽 適量 阿茲特克香料 1/8茶匙 作法： 把優格以及奇亞籽放進容器中攪拌均勻。 隔天取出放入其他材料攪拌均勻即可。 上方可放入自己喜愛的食材一起享用。

自從年初入手這台 Ninja Crispi 後，它已經徹底成為我廚房裡的靈魂夥伴。無論是忙碌的早餐、快速的午餐、下午點心、甚至不該吃的宵夜（無誤），它都能搞定。有著強大的循環氣流，讓炸物也能擁有酥脆外皮，卻不需要過多的油，輕鬆兼顧健康與美味，加上加熱迅速，可以不用在廚房待太久。 Ninja Crispi使用簡單直覺，這次主機是奶茶色超美，可以融入各式風格的廚房，鍋體採用玻璃材質，方便看到食物狀態，安全好洗，兩側有固定手把，方便移動，甚至是氣炸完可以直接上桌，又有大玻璃容器3.8升以及小玻璃容器1.4升，方便依照食材多寡來選用。另外配件有酥脆盤，鏤空設計讓食材更加酥脆，而且材質是陶瓷不沾一樣可以安心使用。氣炸完如果食物吃不完，可以用配件蓋子直接把玻璃容器蓋上，直接放入冰箱冷藏！ 在清潔上，玻璃容器、酥脆盤、蓋子（卡扣蓋、防漏蓋）以及轉接環都可以手洗或者是放進洗碗機清洗，主機PowerPod，建議每次使用後用濕布擦拭乾淨即可。 說了這麼多要怎麼使用呢？把食材放在玻璃容器中，依食材選擇要不要用酥脆盤，放上主機Power Pod，選擇模式（氣炸、燒烤、保溫、回酥），設定時間後就可以按下開始鈕，開始運作了。如果運作到一半要翻面，直接拿起主機，將食材翻面，再將主機蓋回去，按下開始就會繼續剛剛的行程。 對於沒空下廚，或喜歡健康氣炸料理的人來說，Ninja Crispi真的會讓料理變得更輕鬆。如果最近也想更新家裡的廚房設備，或是想送自己一份實用的生活好物，趁現在有折扣入手正是時候！ 團購價：5980元，輸入折扣碼： Q3JFCWSS 再折300元！ https://groupbuy.sharkninja.tw/power-shop/9189 商品會有主機、兩個玻璃容器，一大一小，並有一大一小的酥脆盤以及上蓋。 主機跟大玻璃容器還會有一個轉接環。使用小玻璃容器時，把轉接環取下就可對應至小玻璃容器。 兩個玻璃容器大小都很實用，小玻璃容器1.4升，像我平時中午自己的午餐就比較常用這個，如果是做全家人的晚餐的量，就會用到大玻璃容器3.8升。 像在氣炸薯條啊、雞塊這種炸物，使用酥脆盤讓熱風加熱的循環會更好，食材上下都很酥脆。 小的上蓋還可以扣好酥脆盤。 可以放在一起也好收納。 還可以當保鮮盒。 轉接環取下後，主機就可以用在小玻璃容器囉。 主機接上轉接環對應大玻璃容器。 主機取下轉接環對...