莧菜料理第三發!
今天是莧菜料理第三道,也是最後一道了,三把其實還蠻快解決的嘛,還以為可以做四、五道,最後這道莧菜料理也好好吃啊(手比愛心),太太是做成莧菜蛋捲,因為有快要一把的量,所以在蛋捲的中間有先放一半的莧菜,其他的莧菜就跟蛋液一起攪拌,作法就跟玉子燒相同,就是不停地將蛋液裹上內層不停的捲。
這道菜的小撇步是要先將莧菜燙熟後用力擰乾水份切末,如果是生的莧菜一起跟蛋捲在一起,有可能莧菜熟的時候會有多餘的水份跑出來,蛋捲就會整個濕濕的空空的容易失敗,莧菜口感比較軟,跟蛋一起真的蠻好吃的,推薦給大家!
莧菜蛋捲
材料:
莧菜 1把
雞蛋 4顆
高湯 80g
鰹魚醬油 1大匙
味醂 1茶匙
油 適量
作法:
莧菜洗淨後切除根部,放進滾水燙熟撈起。
待莧菜涼了之後,用力壓乾擰乾去除多餘的水份,接著將莧菜切末備用。
雞蛋四顆打到調理盆中,倒入高湯、鰹魚醬油以及味醂攪拌均勻,講究一點可以過篩。
在鍋中倒入油,油熱後倒入一湯勺的蛋液,表面有點凝固後放入一半的莧菜在中間,其他的莧菜放入調理盆中與其他蛋液攪拌均勻。
先將鍋中的蛋將莧菜捲起來,把蛋捲推到鍋子的邊緣,再倒入一湯勺的蔬菜蛋液,當蛋液呈現半凝固狀態時,將蛋慢慢捲起來,重複此動作至蔬菜蛋液全數用完,在捲蛋的時候可以利用平底鍋的邊邊一邊塑形,喜歡捲起來切開中間有點微焦的顏色,可以再煎蛋捲時,捲好多停留一下再倒入蛋液。
我是微波爐重度使用者,幾乎是天天都會用到微波爐,不管是加熱東西還是烹調料理通通都可以,對於微波爐有幾個重點是我會比較重視的。 第一個是:時間火力,可以自訂按鈕鍵的那種,因為可以很精準的使用不同的火力以及時間,以前出國住在背包客棧,那邊的微波爐比較陽春一點是那種旋鈕型的,有時候轉3分鐘但實際上卻不到或者是更久,就很不精確真的不好用 再來就是:容量,容量至少要有20L,這樣不管是要熱一些湯或者是可以使用比較大的容器都會比較方便,這都是蠻重要的! 最近開箱使用Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW,完全符合我喜歡的微波爐的需求及功能,它的大小容量有20L完全符合日常所需,微波又有5段的火力可以選擇,不管要高火、中火、低火甚至解凍也ok,可以因應不同的食材使用不同的火力,這台還有10道內建的自動食譜,快速一鍵即上菜,還有可以簡單設定食材重量,讓微波爐來自動烹調,各種方便好使用! 這次就來看看我用這台超美又很好用的Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW如何做出兩道簡單又美味的減脂料理吧!! 我們先來做第一道減脂料理:鮮蝦毛豆歐姆蛋。(材料如圖) 材料: 鮮蝦 5尾 雞蛋 3顆 毛豆 20g 花椰菜(小朵) 20g 焗烤起士絲 1杯 鮮奶 15ML 調味料: 帕瑪森起士 1大匙 義式香料 1/4茶匙 海鹽 1/8茶匙 黑胡椒 1/8茶匙 先把蝦仁切小塊。 雞蛋打入調理盆中,倒入鮮奶、起士跟調味料攪拌均勻。 可以多攪拌一下打入多一點空氣。 把蝦仁塊、青花菜以及毛豆仁放進矽膠袋或可微波的保鮮盒中。 (以矽膠袋來做會比較像歐姆蛋;微波保鮮盒則會較像烘蛋) 準備微波啦,袋子記得要留一點小縫。 選擇微波火力功能,使用高火。 時間設定2分30秒。 準備就緒可以開始囉! 時間到取出後先把湯汁倒掉。 再倒入鮮奶起士蛋液。 再放入微波爐使用微波火力中火。 設定2分鐘。 2分鐘後取出攪拌一下(會有滑嫩效果),再次進去使用中火2分鐘。 漂亮的歐姆蛋就好啦! 倒出來後,刨上帕瑪森起士,現磨一下黑胡椒,完成! 接著是第二道減脂料理:雞肉豆包卷!(材料如圖) 材料: 雞絞肉 250g 豆包 3片 豆腐 1/2塊 蒜苗末 1大匙 醬油 1大匙 白胡椒 1/8茶匙 高筋麵粉 1大匙 醬汁: 洋蔥末 1大匙 蔥花 1大匙 芝麻 1茶匙 醬油 1大匙 水 2大匙 糖 1大匙 香油 2滴 先...
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