太太吃鮭魚排最愛的就是單煎,簡單的撒點海鹽跟黑胡椒就超級美味,這次開團的新品艾卡羅精品帝王鮭魚排當然就是要先品嚐單煎的囉!而且煎鮭魚排真的太簡單了,皮朝下煎到金黃色,可以看側邊的魚肉開始發白就可以翻面,再煎至一樣金黃色就好,側邊也可以稍微煎一下,四面都煎到,將燙好的奶油白菜撲底,放上鮭魚排,喜歡吃脆脆的皮就皮朝上,喜歡軟軟有彈性的皮,那就皮朝下放在奶油白菜上,撒點黑胡椒就好了!
簡單的一餐就完成啦!因為艾卡羅帝王鮭魚是養殖在紐西蘭乾淨海域上,肉質鮮美不腥,太太沒有抹酒類去腥就相當美味,是相當優質的蛋白質來源,給宅嬰吃也相當放心,當然要給小朋友吃的話不能有酒精,去腥的也不行,這點我真的很嚴格,開團還有四天,快點把握時間購買唷~!
最近奶油白菜也是太太的愛,奶油白菜的葉子軟嫩,菜梗也蠻柔軟的,吃起來很好吃,真的蠻符合奶油滑順的感覺,煮台式、義式料理都可以入菜不會太違和,非常棒~
香煎鮭魚
材料:
艾卡羅精品帝王鮭魚排 一塊
橄欖油 1茶匙
奶油白菜 約三株
海鹽 適量
黑胡椒 適量
作法:
鮭魚排退冰,將表面擦乾。
奶油白菜洗淨後切約0.5公分的段,燙熟瀝乾,撒點海鹽跟橄欖油攪拌,鋪在盤子上。
在平底鍋中放入橄欖油,放入鮭魚排(皮朝下),煎至金黃色後翻面,再次煎到煎黃色後,再將側邊煎熟,盛盤後撒上海鹽及黑胡椒即可。
切開很軟嫩啊!
我是微波爐重度使用者,幾乎是天天都會用到微波爐,不管是加熱東西還是烹調料理通通都可以,對於微波爐有幾個重點是我會比較重視的。 第一個是:時間火力,可以自訂按鈕鍵的那種,因為可以很精準的使用不同的火力以及時間,以前出國住在背包客棧,那邊的微波爐比較陽春一點是那種旋鈕型的,有時候轉3分鐘但實際上卻不到或者是更久,就很不精確真的不好用 再來就是:容量,容量至少要有20L,這樣不管是要熱一些湯或者是可以使用比較大的容器都會比較方便,這都是蠻重要的! 最近開箱使用Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW,完全符合我喜歡的微波爐的需求及功能,它的大小容量有20L完全符合日常所需,微波又有5段的火力可以選擇,不管要高火、中火、低火甚至解凍也ok,可以因應不同的食材使用不同的火力,這台還有10道內建的自動食譜,快速一鍵即上菜,還有可以簡單設定食材重量,讓微波爐來自動烹調,各種方便好使用! 這次就來看看我用這台超美又很好用的Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW如何做出兩道簡單又美味的減脂料理吧!! 我們先來做第一道減脂料理:鮮蝦毛豆歐姆蛋。(材料如圖) 材料: 鮮蝦 5尾 雞蛋 3顆 毛豆 20g 花椰菜(小朵) 20g 焗烤起士絲 1杯 鮮奶 15ML 調味料: 帕瑪森起士 1大匙 義式香料 1/4茶匙 海鹽 1/8茶匙 黑胡椒 1/8茶匙 先把蝦仁切小塊。 雞蛋打入調理盆中,倒入鮮奶、起士跟調味料攪拌均勻。 可以多攪拌一下打入多一點空氣。 把蝦仁塊、青花菜以及毛豆仁放進矽膠袋或可微波的保鮮盒中。 (以矽膠袋來做會比較像歐姆蛋;微波保鮮盒則會較像烘蛋) 準備微波啦,袋子記得要留一點小縫。 選擇微波火力功能,使用高火。 時間設定2分30秒。 準備就緒可以開始囉! 時間到取出後先把湯汁倒掉。 再倒入鮮奶起士蛋液。 再放入微波爐使用微波火力中火。 設定2分鐘。 2分鐘後取出攪拌一下(會有滑嫩效果),再次進去使用中火2分鐘。 漂亮的歐姆蛋就好啦! 倒出來後,刨上帕瑪森起士,現磨一下黑胡椒,完成! 接著是第二道減脂料理:雞肉豆包卷!(材料如圖) 材料: 雞絞肉 250g 豆包 3片 豆腐 1/2塊 蒜苗末 1大匙 醬油 1大匙 白胡椒 1/8茶匙 高筋麵粉 1大匙 醬汁: 洋蔥末 1大匙 蔥花 1大匙 芝麻 1茶匙 醬油 1大匙 水 2大匙 糖 1大匙 香油 2滴 先...
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