跑步與體重-持續更新中

今天沒料理，來談談跑步跟體重吧！（狂笑）
之前太太好像有分享以前學生時期超討厭跑步的，沒想到現在變得超愛跑，當然跑步一方面是為了運動，大家都知道運動的好處，一方面當然就是想要減肥啦（誠實），太太高中至大學時期的體重是截至目前為止最重的，身高不到160，體重卻高達68公斤，在大學時家裡附近開了健身房，自己就走進去加入了，一到五天天去報到，滑步機、階梯機、腳踏車這幾種每次都是40-50分鐘起跳，再來半小時重訓，這樣大約十個月靠運動加上飲食控制（不吃油炸、不喝飲料），瘦了將近20公斤，純粹只靠運動跟飲食，不靠任何藥物或藉由其他奇奇怪怪的方式（太太十分排斥以其他方式減重），之後陸續比較緩著去運動，最瘦的時期有到42公斤，不過那時候真的覺得太瘦了，覺得大約46-48的體態是最好看的，大概到了27、28歲去澳洲打工渡假，太常吃洋芋片啊喝啤酒回到台灣體重大約在49上下，後來就到高雄生活啦！

在高雄也是會運動但數量減少很多，因為要騎車從高雄火車站到三多有點遠，還有高雄美食真的太多，乾麵小碗根本跟台北大碗份量一樣，每個店家都很怕顧客吃不飽，份量都超級大，加上跟男友也就是現在的先生感情穩定，幸福肥，就這樣體重慢慢攀升到5開頭，我拍婚紗時應該是這幾年體重最重的時候，應該跟懷孕尾端差不多，結果拍完飲食轉換成地中海飲食，多吃白肉減少紅肉，蔬菜五穀類也多吃，用橄欖油等，也有慢慢減少到約54吧，婚禮辦完，體重都維持在54，一樣是一週可能去個三天健身房，後來懷孕回台北住，懷孕初期慾不太好體重一度降到52，運動變得很偶爾，到生產前一天量才當天56接近57，孕期只重了3公斤，後來生完體重回到52，慢慢又開始變重到54吧，有小孩後幾乎都沒有運動了，直到去年八月搬出來，偶爾會去社區健身房踩一下滑步機，自由的空氣讓我體重攀升到56，哈哈哈，都快要直逼懷孕的體重了，直到今年二月買了Apple Watch，才認真的運動跑步。

到現在才進入跑步的正題，前面完全就是體重流水帳（苦笑），2月開始因為有手錶，所以會比較勤著去運動，一開始是會出去外面快走，幾乎都是趁著小朋友早上還在睡，出去快走這樣，因為我跟先生有個朋友很會跑步，有跑步問題都會問他，他也都會給我們建議，太太3月時體重還在56，從2023/3月開始邊走邊跑，繞著新市鎮跑，可能跑個200公尺就快走300公尺，再跑個200公尺，快走300公尺，很輕度的跑跑走走，哪時候跑速大約落在9分40秒，完全是跑步菜鳥。

那時候已經有感覺到跑步好像蠻好玩的，不過月底剛好腳肌腱發炎休息了大約三週吧，4月中下旬才又開始跑，一樣是跑跑走走的，但是跑的長度有增加了，跑個400公尺才走，跑速也來到9分05秒，平均跑4k，體重緩慢的來到55。

5月份跑的次數不多，只有10次，一樣是跑跑走走，跑速一樣在9分平均，跑4.2k，體重來到54偶爾會看到53。

6月份跑了18次，開始有抓到那種跑的律動，就算跑不動，但是腳步身體有在維持一個頻率的彈跳（好抽象的講法），比較能夠持久的跑1公里之後才用走的休息一下再繼續跑，跑速也來到8分02秒，平均跑4.3k，體重來到53-52之間。

7月份也很努力的一直跑步，但是次數比較少一點只有13次，暑假真的太熱了，加上先生七月比較常不在家，所以我沒辦法去跑步，但是跑速來到7分35秒，平均跑4.4k，體重也來到52-51之間。

8月敵不過暑假猛烈的太陽，幾乎都在社區的健身房跑跑步機，在健身房跑步實在是有夠舒服，可以吹著冷氣看著電視，尤其是送完小朋友後，換一下衣服就下樓跑步，好愜意，跑完洗完澡開始一天工作，真的好舒服，工作效率奇高，平均跑速來到6分42秒，曾經還有一天是5分48秒的，平均跑5.1k，既然舒服要多跑一點，有時候一天會跑到6k，離八月底還有幾天，八月應該可以衝破100k，真的會越跑越上癮，體重也順利來到51-50之間囉！

9月一樣都在健身房居多，一個月跑了23次，總公里數來到138.6K，平均跑速是6分57秒，有蠻多次都有一次跑超過7K，還有一次跑到8K，體重算是很穩定的緩慢下降，肚子、手臂跟大腿最有感，順利回到久違快要十年不見的4開頭，現在也可以從跑步菜鳥變成跑步新手，努力越跑越快越持久，體重來到48-49。

10月也是持續穩定的跑步，跑了22次，跑速平均6'43''，也很很多次單趟跑10K，越來越加穩定，體重來到穩定的47。

11月跑了19次，平均雖然只有跑8K，但單次最多有到12K，跑速也到了6'11''，大部分也是在社區跑步機上跑，跑步機平均跑速就很快5'-6'，不過戶外跑就會到7'多，體重在穩定的46.5左右。

來到年底啦，12月份，這個月的突破是平均跑速來到5'49''，單趟最多有跑到15K，整個真的是上癮啦（狂笑），體重一樣穩定在46，46算是我覺得很棒的數字，算是剛剛好的體重。

平均總結一下，2023年，年平均3月到12月跑了925.5公里，跑速6'52''，體重從56降到46，十公斤九個月，很健康的變瘦，非常的滿意！

來到2024啦！

2024年就非常穩定的在跑步啦，平均每個月都會跑個15-22次，跑速落在5'30''上下，單趟有時候可以到4'50''（跑步機），5月跟8月突破200K，平均月跑都超過10K，8月還有單趟跑21K的，哈哈哈，體重的話，從去年年底46，到今年大約穩定的在45上下，45對於我157公斤有點偏瘦，尤其我一瘦就會先瘦臉，臉真的變得好凹好難看，有盡量多吃一點想增加一點重量（笑），

以下照片圖多，哈哈哈。

人生最胖時期，2002。