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Ninja CrispiX 沙茶蝦

對於我這個運動狂魔來說，運動後的30分鐘黃金修復期是增肌的關鍵，最近我常利用蛋白質的常備菜概念來提升我的運動補給計畫。今天想介紹的這道沙茶蝦，透過先醃後烹調，讓蝦肉在烹煮過程中吃進味道，小秘訣是蝦子的量可以稍微多一點點，一半當晚食用，另一半可以先冰起來隔天加入一點蔬菜再烹調一下，就可以迅速完成第二道料理。

這次一樣使用近期超愛的廚房神器 Ninja Crispi，玻璃容器在烹調時方便看到蝦子的熟度，可以隨時增減烹調時間，從醃漬、烹調到保存可以一盒到底很方便！尤其吃不完的蝦還可以先剝殼放入玻璃容器保存，前一晚多備一點蝦，隔天重訓或跑步後，只要把預留的蝦與新鮮蔬菜結合，就能迅速完成一份蛋白質滿滿的溫沙拉。這種一盒到底的烹調方式，省去了洗碗的麻煩，更能確保運動後能第一時間攝取到優質營養，是我維持運動習慣的最佳助手啊啊啊啊啊！（吶喊）

沙茶蝦
材料：
白蝦 1盒（450g）
沙茶 2大匙
醬油 1大匙
蒜末 1大匙
白胡椒 適量
香油 1茶匙
作法：
白蝦解凍後剪掉需鬚腳，並開背去除腸泥，放入3.8L玻璃容器中。
放入沙茶醬、醬油、蒜末、白胡椒以及香油攪拌均勻，醃漬30分鐘。
時間到後將蝦子放在酥脆盤上，蓋上主機使用燒烤模式，15分鐘。
時間到後即可享用。

鮮蝦溫沙拉
材料：
沙茶蝦 數尾
櫛瓜 1條
甜椒 1杯
作法：
將原本的蝦子，拌入切好的櫛瓜與甜椒用燒烤模式15分鐘，時間到即可享用。

#Ninja #NinjaCrispi #一盒到底

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Panasonic微電腦微波爐 鮮蝦毛豆歐姆蛋 x 雞肉豆包卷

我是微波爐重度使用者，幾乎是天天都會用到微波爐，不管是加熱東西還是烹調料理通通都可以，對於微波爐有幾個重點是我會比較重視的。 第一個是：時間火力，可以自訂按鈕鍵的那種，因為可以很精準的使用不同的火力以及時間，以前出國住在背包客棧，那邊的微波爐比較陽春一點是那種旋鈕型的，有時候轉3分鐘但實際上卻不到或者是更久，就很不精確真的不好用 再來就是：容量，容量至少要有20L，這樣不管是要熱一些湯或者是可以使用比較大的容器都會比較方便，這都是蠻重要的！ 最近開箱使用Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW，完全符合我喜歡的微波爐的需求及功能，它的大小容量有20L完全符合日常所需，微波又有5段的火力可以選擇，不管要高火、中火、低火甚至解凍也ok，可以因應不同的食材使用不同的火力，這台還有10道內建的自動食譜，快速一鍵即上菜，還有可以簡單設定食材重量，讓微波爐來自動烹調，各種方便好使用！ 這次就來看看我用這台超美又很好用的Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW如何做出兩道簡單又美味的減脂料理吧！！ 我們先來做第一道減脂料理：鮮蝦毛豆歐姆蛋。(材料如圖) 材料： 鮮蝦 5尾 雞蛋 3顆 毛豆 20g 花椰菜（小朵） 20g 焗烤起士絲 1杯 鮮奶 15ML 調味料： 帕瑪森起士 1大匙 義式香料 1/4茶匙 海鹽 1/8茶匙 黑胡椒 1/8茶匙 先把蝦仁切小塊。 雞蛋打入調理盆中，倒入鮮奶、起士跟調味料攪拌均勻。 可以多攪拌一下打入多一點空氣。 把蝦仁塊、青花菜以及毛豆仁放進矽膠袋或可微波的保鮮盒中。 (以矽膠袋來做會比較像歐姆蛋；微波保鮮盒則會較像烘蛋) 準備微波啦，袋子記得要留一點小縫。 選擇微波火力功能，使用高火。 時間設定2分30秒。 準備就緒可以開始囉！ 時間到取出後先把湯汁倒掉。 再倒入鮮奶起士蛋液。 再放入微波爐使用微波火力中火。 設定2分鐘。 2分鐘後取出攪拌一下(會有滑嫩效果)，再次進去使用中火2分鐘。 漂亮的歐姆蛋就好啦！ 倒出來後，刨上帕瑪森起士，現磨一下黑胡椒，完成！ 接著是第二道減脂料理：雞肉豆包卷！(材料如圖) 材料： 雞絞肉 250g 豆包 3片 豆腐 1/2塊 蒜苗末 1大匙 醬油 1大匙 白胡椒 1/8茶匙 高筋麵粉 1大匙 醬汁： 洋蔥末 1大匙 蔥花 1大匙 芝麻 1茶匙 醬油 1大匙 水 2大匙 糖 1大匙 香油 2滴 先...
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