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培根生菜盤


三月剩幾天就要結束了,其中十天腳受傷做復健沒有跑步,這個月很難達成月跑200K了,看一下跑步的app,發現去年三月也有停一段時間沒跑,後來想到好像是左腳腳踝受傷,這次是右腳,怎麼每年三月都剛好會受傷(苦笑),休息幾天也好,沒有跑步以為時間變多,但時間只是轉移去診所做復健,後面幾天腳恢復的不錯就騎ubike去,回程也騎ubike,不能跑步騎個車也好,尤其我都挑電輔車(挑眉);恢復跑步覺得身體很輕鬆,果然還是有流汗身體才覺得舒服,這幾天又恢復吃培根啦,尤其昨天看到小林煎培根,看得我自己也好想吃,馬上來個培根生菜盤,偷偷說目前培根有少量上架中,要趕快訂不然又會缺貨啦,最新力作的山清-乾式熟成鴨胸也是少量上架,可以一起帶啊啊啊啊啊啊~

這個生菜盤,按照慣例一樣用了兩種生菜,搭配小番茄,放一點核桃,淋上最近的新歡柚子醋(味滋康),天氣熱非常適合超解膩!宅培根用厚切切條狀煎,煎好取出利用培根的油來煎蛋,放上一點Sour Cream,最近很常用,因為開了就要趕快用完啊(無誤),培根沾一點Sour Cream吃也好好吃,再來就是兩片麵包啦,好久沒做麵包了,自從二月初做女兒的慶生餅乾後就好懶得開烤箱,一個月過去了,應該是可以重回簡單烘焙啦!

麵包是家樂福買的法國小麥胚芽核桃,還蠻好吃的,麵包體偏軟,口腔上顎友善款。

宅培根這條比較肥一點,肥肉的部分有切丁先冰冷凍,過幾天可以做Carbonara,這邊是偏瘦一點的,直切切條狀煎。
雞蛋就等煎好的鍋,直接下~

兩種生菜通常我都會買一個奶油萵苣,因為柔軟好吃,另一種就不一定了,可能看那包比較新鮮就會買,通常優先都會選這個綠火焰,好吃清脆,配色也很美。

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Panasonic微電腦微波爐 鮮蝦毛豆歐姆蛋 x 雞肉豆包卷

我是微波爐重度使用者,幾乎是天天都會用到微波爐,不管是加熱東西還是烹調料理通通都可以,對於微波爐有幾個重點是我會比較重視的。 第一個是:時間火力,可以自訂按鈕鍵的那種,因為可以很精準的使用不同的火力以及時間,以前出國住在背包客棧,那邊的微波爐比較陽春一點是那種旋鈕型的,有時候轉3分鐘但實際上卻不到或者是更久,就很不精確真的不好用 再來就是:容量,容量至少要有20L,這樣不管是要熱一些湯或者是可以使用比較大的容器都會比較方便,這都是蠻重要的! 最近開箱使用Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW,完全符合我喜歡的微波爐的需求及功能,它的大小容量有20L完全符合日常所需,微波又有5段的火力可以選擇,不管要高火、中火、低火甚至解凍也ok,可以因應不同的食材使用不同的火力,這台還有10道內建的自動食譜,快速一鍵即上菜,還有可以簡單設定食材重量,讓微波爐來自動烹調,各種方便好使用! 這次就來看看我用這台超美又很好用的Panasonic微電腦微波爐NN-ST21QW如何做出兩道簡單又美味的減脂料理吧!! 我們先來做第一道減脂料理:鮮蝦毛豆歐姆蛋。(材料如圖) 材料: 鮮蝦 5尾 雞蛋 3顆 毛豆 20g 花椰菜(小朵) 20g 焗烤起士絲 1杯 鮮奶 15ML 調味料: 帕瑪森起士 1大匙 義式香料 1/4茶匙 海鹽 1/8茶匙 黑胡椒 1/8茶匙 先把蝦仁切小塊。 雞蛋打入調理盆中,倒入鮮奶、起士跟調味料攪拌均勻。 可以多攪拌一下打入多一點空氣。 把蝦仁塊、青花菜以及毛豆仁放進矽膠袋或可微波的保鮮盒中。 (以矽膠袋來做會比較像歐姆蛋;微波保鮮盒則會較像烘蛋) 準備微波啦,袋子記得要留一點小縫。 選擇微波火力功能,使用高火。 時間設定2分30秒。 準備就緒可以開始囉! 時間到取出後先把湯汁倒掉。 再倒入鮮奶起士蛋液。 再放入微波爐使用微波火力中火。 設定2分鐘。 2分鐘後取出攪拌一下(會有滑嫩效果),再次進去使用中火2分鐘。 漂亮的歐姆蛋就好啦! 倒出來後,刨上帕瑪森起士,現磨一下黑胡椒,完成! 接著是第二道減脂料理:雞肉豆包卷!(材料如圖) 材料: 雞絞肉 250g 豆包 3片 豆腐 1/2塊 蒜苗末 1大匙 醬油 1大匙 白胡椒 1/8茶匙 高筋麵粉 1大匙 醬汁: 洋蔥末 1大匙 蔥花 1大匙 芝麻 1茶匙 醬油 1大匙 水 2大匙 糖 1大匙 香油 2滴 先...

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